脳梗塞という病気 - livedoor Blog 共通テーマ
�ゝ�則正しい生活
暴飲暴食を避ける
��血圧、糖尿病、中性脂肪過多、肥満、不整脈などの心臓病
この要素がもっとも危険因子のため治療していく。
��タバコ、お酒
タバコは血圧上昇につながり、深酒も同様です。
�づ�度な運動 など
汗をかき代謝機能を向上させることは、とてもいいことです。
メタボリックシンドロームという言葉を最近、良く耳にいたし
ますが、運動をして適量の汗をかいて下さい。もともと血圧
の高い方は、急激な運動は避けてください。まず背筋を伸ばし
て少し早足で、約２Kmくらい歩いてはいかがでしょう。始めは、
早足でなくてもＯＫです。忙しい方は、少し早起きをして一駅分
歩いてはいかがでしょうか？？ 時間も有効に使え、大変効率的
ですよ。全てを実行することは、勿論、予防には最適ですが、
気楽に人間らしく、できる部分から一つ一つ始めてください。
優先順位から言いますと、�↓��，�らいからでしょうか？
どうぞ、がんばって今までの生活習慣を変えて健康な体を取り
戻してくださいね。
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